L’ordine conta: Metti le cose pesanti vicino alla schiena e al centro dello zaino per non sbilanciarti. Le cose che ti servono spesso (acqua, snack, giacca a vento) devono essere nelle tasche esterne o in alto.

Test del peso: Prima di uscire di casa, indossa lo zaino carico. Se ti sembra già molto pesante, chiediti: "Mi serve davvero?". In escursione, ogni grammo si fa sentire dopo qualche ora.

Non aspettare di avere freddo o di sudare: Appena ci fermiamo per una sosta prolungata, indossa subito uno strato extra. Il corpo si raffredda velocemente quando smette di muoversi, ed è più difficile recuperare calore una volta perso.
Stessa cosa per il caldo, non aspettare di sudare per toglierti uno strato, è buona norma per esempio partire con un leggero freddo addosso perché il corpo durante la camminata si scalda, buona regola non sudare!

Portati una maglia di ricambio: Se sei sudato al momento del pranzo o al momento delle soste lunghe indossa una maglietta a pelle nuova, gli indumenti bagnati amplificano di molto il freddo percepito. Se sudi molto, portati annche una felpa di ricambio in caso si bagnasse.